సిట్టింగ్ జాబ్స్: ఈ ఫిట్‌నెస్ టిప్స్ మీ కోసమే!

By Sahani· 1d ago

ఆఫీసుల్లో గంటల తరబడి కూర్చునే ఉద్యోగులు ఫిట్‌గా ఉండటానికి చిన్న చిన్న మూవ్‌మెంట్స్ హెల్ప్ అవుతాయి. ప్రతి గంటకు ఒకసారి వాటర్ బాటిల్ రీఫిల్ చేసుకోవడం లేదా చిన్న వాక్ వేయడం ద్వారా బాడీని రీసెట్ చేసుకోవచ్చు. లాంగ్ సిట్టింగ్ వల్ల వచ్చే స్టిఫ్‌నెస్ పోవడానికి హిప్ స్ట్రెచెస్, షోల్డర్ రోల్స్, చెస్ట్-ఓపెనింగ్ మూవ్‌మెంట్స్ ట్రై చేయాలి. స్క్రీన్ అవసరం లేని ఫోన్ కాల్స్ మాట్లాడేటప్పుడు నిలబడటం లేదా నడవడం అలవాటు చేసుకోవడంతో హెల్త్ మెరుగవుతుంది.

More in Health

Health· 37m ago

పొట్ట కొవ్వును తగ్గించే కొత్త ఇంజెక్షన్?

అదిక బరువు తగ్గించేందుకు CBL-514 అనే కొత్త ఇంజెక్షన్‌పై రిసేర్చర్ డాక్టర్ W. Timothy Garvey చేసిన రీసెర్చ్ ఆశాజనక ఫలితాలను చూపించాయి. ఈ ఇంజెక్షన్‌ స్కిన్ కింద ఉండే కొవ్వుతో పాటు, పొట్టలో అవయవాల చుట్టూ పేరుకునే ప్రమాదకరమైన కొవ్వును కూడా తగ్గించవచ్చని వెల్లడైంది. ఈ పరిశోదనలో పాల్గొన్నవారిలో 8 వారాల తర్వాత కొవ్వు పరిమాణం తగ్గినట్లు గుర్తించారు. అయితే, ఇది ఇంకా పరిశోధన దశలోనే ఉంది. దీని భద్రత, దీర్ఘకాలిక ఫలితాలపై మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరమని తెలిపారు.

Health· 41m ago

మహిళల నొప్పిపై గ్లోబల్ స్టడీ..

<a href="https://www.nature.com/articles/s41591-026-04696-w">‘GRRC-P</a>’ పేరుతో జరిగిన గ్లోబల్ స్టడీలో మహిళలు, పురుషులతో పోలిస్తే ఎక్కువ నొప్పిని అనుభవిస్తున్నట్లు తేలింది. 118 దేశాలకు చెందిన 61 లక్షల మందికి పైగా వివరాలను పరిశీలించి ఈ పరిశోధనను ‘నేచర్ మెడిసిన్’ జర్నల్‌లో ప్రచురించారు. తల, ముఖం, మెడ, వీపు, ఛాతీ, కడుపు, తుంటి, మోకాళ్లు సహా 11 శరీర భాగాల్లోనూ మహిళలు ఎక్కువ నొప్పి ఉన్నట్లు తెలిపారు. కేవలం పెయిన్‌కిల్లర్స్ ఇవ్వడం కాకుండా, అసలు కారణాన్ని గుర్తించి సరైన ట్రీట్‌మెంట్ అందించాలని తెలిపారు.

Health· 4h ago

ఎక్సర్‌సైజ్ చేసినా ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వలన గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. రోజూ వ్యాయామం చేసినా 8–10 గంటలు కదలకుండా కూర్చోవడం మంచిది కాదంటున్నారు. BP, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్, స్మోకింగ్, స్ట్రెస్, అధిక బరువు గుండె జబ్బుల ముప్పును పెంచుతాయి. చక్కెర తగ్గించి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు తగిన నిద్ర, రోజువారీ వ్యాయామం అలవాటు చేసుకోవాలి. BP, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్ టెస్టులు రెగ్యులర్‌గా చేయించుకోవాలని డాక్టర్స్ సూచిస్తున్నారు.

Health· 5h ago

సింగిల్‌గా ఉంటున్నారా? మీ ఆయుష్షు తగ్గిపోతున్నట్లే!

ఒంటరితనం, సామాజిక దూరం వల్ల మనుషుల ఆయుష్షు ఏళ్ల తరబడి తగ్గిపోతుందని తులేన్ యూనివర్సిటీ రీసెర్చ్‌లో తేలింది. ఇది ముఖ్యంగా మెంటల్ హెల్త్‌పై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ఒంటరితనంతో బాధపడే Men దాదాపు 5.8 ఏళ్లు, Women 3.7 ఏళ్ల ఆయువు కోల్పోతున్నట్లు గుర్తించారు. ఒంటరితనం, సోషల్ ఐసోలేషన్ ఒకటి కాదని సైంటిస్ట్లు చెప్తున్నారు. సమాజంతో కనెక్షన్స్ లేకపోవడాన్ని సామాజిక దూరం అంటారని, ఉన్న రిలేషన్స్ క్వాలిటీ పట్ల అసంతృప్తిగా ఉండటాన్ని ఒంటరితనంగా క్లారిటీ ఇచ్చారు.