Health

జెండర్ పెయిన్ గ్యాపే మహిళల ఆరోగ్యానికి అసలు సమస్య !
Health· 28 Jun 2026

జెండర్ పెయిన్ గ్యాపే మహిళల ఆరోగ్యానికి అసలు సమస్య !

వైద్య రంగంలో మగవారితో పోలిస్తే మహిళల శారీరక నొప్పులు, ఆరోగ్య సమస్యలను తక్కువగా అంచనా వేసే ధోరణి ప్రపంచవ్యాప్తంగా కొనసాగుతోంది. దీన్నే 'జెండర్ పెయిన్ గ్యాప్' అంటారు. తీవ్రమైన నొప్పితో బాధపడుతున్న ప్పటికీ, మహిళల సమస్యలను కేవలం మానసిక ఆందోళనగా లేదా సాధారణ విషయంగా కొట్టిపారేయడం వల్ల వారికి సరైన సమయంలో సరైన వైద్యం అందడం లేదు. ముఖ్యంగా ఎండోమెట్రియాసిస్, పీరియడ్స్ నొప్పులు సమస్యల నిర్ధారణకు ఏళ్ల తరబడి సమయం పడుతోంది. వైద్య పరిశోధనల్లో కూడా మహిళల శరీరతత్వంపై తగినంత రీసెర్చ్ జరగకపోవడం ఈ వివక్షకు ప్రధాన కారణం.వైద్య రంగంలో జెండర్ గ్యాప్ తొలగించాల్సిన అవసరముంది.

‘ట్రామా’పై నోరు విప్పుతున్న జెన్ జీ..
Health· 28 Jun 2026

‘ట్రామా’పై నోరు విప్పుతున్న జెన్ జీ..

దేశంలో మానసిక గాయాలు (ట్రామా) ఒక నిశ్శబ్ద ఆరోగ్య అత్యవసర పరిస్థితిగా మారుతున్నాయని రచయిత్రి నిషితా లాంబా తన డెక్కన్ హెరాల్డ్ కథనంలో విశ్లేషించారు. చాలామంది తమ అంతర్గత బాధను లోపలే దాచుకుంటారని, కానీ అది మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుందని సైకాలజిస్ట్ పల్లవి మోహన్ అభిప్రాయపడ్డారు. "ట్రామా అనేది కేవలం ఒక చేదు సంఘటన కాదు.. అది మన మనసు లోపల సృష్టించే అలజడి" అని వివరించారు. పాత తరాల వారు ఈ బాధలను దాచడానికి ప్రయత్నిస్తే, నేటి తరం యువత (Gen Z) దీనిపై ఓపెన్‌గా మాట్లాడుతోందని స్పష్టం చేశారు. ఈ అంతర్గత గాయాల నుండి కోలుకోవడానికి స్వీయ అంగీకారం ఎంతో అవసరమని పేర్కొన్నారు.

స్ట్రెస్ తగ్గించే కొత్త బ్రెయిన్ ట్రీట్‌మెంట్స్..  ఇవే
Health· 27 Jun 2026

స్ట్రెస్ తగ్గించే కొత్త బ్రెయిన్ ట్రీట్‌మెంట్స్.. ఇవే

స్ట్రెస్ తగ్గించే కొత్త బ్రెయిన్ ట్రీట్‌మెంట్స్.. ఎలా పనిచేస్తాయంటే? ఆధునిక జీవనశైలిలో మానసిక ఒత్తిడి అనేది ఒక పెద్ద సమస్యగా మారింది. అయితే, ఇప్పుడు అందుబాటులోకి వస్తున్న సరికొత్త బ్రెయిన్ ట్రీట్‌మెంట్స్ మన మెదడుకు ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలో శిక్షణ ఇస్తున్నాయి. 'న్యూరోఫీడ్‌బ్యాక్' 'న్యూరోమాడ్యు లేషన్' వంటి అత్యాధునిక సాంకేతికతలతో మెదడులోని తరంగాలను గమనిస్తూ, వాటిని నియంత్రించేలా మనకు అలవాటు చేస్తారు. దీనివల్ల ఎలాంటి మందులు వాడకుండానే యాంగ్జైటీ, స్ట్రెస్ వంటి సమస్యల నుండి శాశ్వత ఉపశమనం లభిస్తుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.

కొత్త కెఫిన్ ట్రెండ్ 'ప్రాఫీ' (Proffee).. నెట్టింట వైరల్!
Health· 27 Jun 2026

కొత్త కెఫిన్ ట్రెండ్ 'ప్రాఫీ' (Proffee).. నెట్టింట వైరల్!

కాఫీ ప్రియులకు సరికొత్త 'కెఫిన్ ఫిక్స్'గా మారిన ‘ప్రాఫీ’ (ప్రోటీన్ + కాఫీ) ట్రెండ్ ప్రస్తుతం సోషల్ మీడియాలో విపరీతంగా హల్చల్ చేస్తోంది. బ్లాక్ కాఫీ లేదా కోల్డ్ బ్రూలో ప్రోటీన్ పౌడర్ లేదా షేక్స్‌ను కలిపి దీనిని తయారు చేస్తున్నారు. వ్యాయామం చేసేవారికి తక్షణ శక్తిని ఇవ్వడంతో పాటు రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉంచేందుకు ఈ హెల్తీ డ్రింక్ ఎంతో దోహదపడుతుందని ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు చెబుతున్నారు.ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మరియు జిమ్‌కు వెళ్లేవారికి ఒక అద్భుతమైన హెల్తీ ఆప్షన్‌గా మారుతోంది. అయితే, దీనిని డైట్‌లో చేర్చుకునే ముందు డైటీషియన్ల సలహా తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్ ఉన్నవాళ్లు ప్రిగ్నెంట్ అయితే !
Health· 26 Jun 2026

ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్ ఉన్నవాళ్లు ప్రిగ్నెంట్ అయితే !

మయోసైటిస్, లూపస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్ ఉన్న మహిళలు ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేసుకునేటప్పుడు కొన్ని ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తప్పనిసరని వైద్య నిపుణులు చెప్తున్నారు. వ్యాధి తీవ్రత కనీసం 6 నెలల పాటు అదుపులో ఉన్నప్పుడే ప్రెగ్నెన్సీ ప్లాన్ చేసుకోవాలి. గర్భం దాల్చడానికి ముందే రుమటాలజిస్ట్, గైనకాలజిస్ట్‌లను సంప్రదించి, వాడుతున్న మందుల్లో పిండానికి హాని చేయని మార్పులు చేయించుకోవాలి. ఇలాంటి కేసులను 'హై-రిస్క్'గా పరిగణిస్తారు కాబట్టి, క్రమం తప్పకుండా చెకప్స్ చేయించు కుంటూ, బీపీ మరియు శిశువు ఎదుగుదలను నిరంతరం చెక్ చేయించుకోవాలి.

ఆకలి లేకపోయినా తింటే.. ఆ ప్రాబ్లమ్స్ పక్కా!
Health· 25 Jun 2026

ఆకలి లేకపోయినా తింటే.. ఆ ప్రాబ్లమ్స్ పక్కా!

చాలా మంది ఆకలి లేకపోయినా కేవలం టైమ్ అయిందనే కారణంతో ఫుడ్ తినేస్తుంటారు. అయితే ఇలా టైమ్ చూసి తినడం కంటే, బాడీ ఇచ్చే ఆకలి సిగ్నల్స్ బట్టే తినాలని హెల్త్ ఎక్స్‌పర్ట్స్ చెప్తున్నారు. ఆకలి లేనప్పుడు తినడం వల్ల డైజెస్టివ్ సిస్టమ్‌పై ప్రెజర్ పడి అజీర్ణం, గ్యాస్, వెయిట్ గెయిన్ వంటి ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి. అలాగని మీల్స్ పూర్తిగా స్కిప్ చేయకూడదు, దీనివల్ల షుగర్ లెవెల్స్ దెబ్బతింటాయి. ఆకలి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు పండ్లు, సలాడ్స్, మజ్జిగ లాంటి లైట్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం బెస్ట్. ఒకవేళ డైలీ అసలు ఆకలి వేయకపోతే మాత్రం లివర్ ప్రాబ్లమ్స్ లేదా హార్మొనల్ ఇంబాలెన్స్ ఉండే ఛాన్స్ ఉంది కాబట్టి డాక్టర్‌ను కలవడం మంచిది.

గుడ్లతో ఈ ఆహారాలు తింటే ఈ ప్రాబ్లమ్స్ తప్పవు!
Health· 25 Jun 2026

గుడ్లతో ఈ ఆహారాలు తింటే ఈ ప్రాబ్లమ్స్ తప్పవు!

గుడ్లు హెల్త్ కి ఎంతో మేలు చేసినప్పటికీ, కొన్ని రకాల ఫుడ్స్‌తో కలిపి తీసుకుంటే డైజెషన్ ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి. ముఖ్యంగా గుడ్లతో పాటు సోయా పాలు లేదా నాన్వెజ్ అస్సలు తీసుకోకూడదు. వీటిలో ప్రొటీన్స్ ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల డైజెషన్ సిస్టమ్‌పై భారం పడి అసిడిటీ, అలసట వస్తాయి. అలాగే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో గుడ్లు తింటూ టీ తాగడం వల్ల, టీలోని పదార్థాల కారణంగా గుడ్డులోని ప్రొటీన్స్‌ని బాడీ గ్రహించలేదు. దీనికి తోడు గుడ్లు తిన్న వెంటనే అరటిపండ్లు లేదా ఎక్కువ షుగర్ ఉన్న ఫుడ్స్ తింటే కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ లాంటి ఇబ్బందులు వస్తాయి. అందుకే గుడ్లను ఎప్పుడూ కూరగాయలు, ధాన్యాలు లేదా పండ్లతో కలిపి తీసుకోవడం మంచిది.

ఆఫీస్ లో ఉన్నప్పుడు ఇలా అస్సలు చేయకండి !
Health· 25 Jun 2026

ఆఫీస్ లో ఉన్నప్పుడు ఇలా అస్సలు చేయకండి !

ఆఫీస్ లో గంటల తరబడి ఒకే భంగిమలో కూర్చుంటున్నారా? అయితే మీరు డేంజర్ లో పడినట్లే. ఒకే పోజ్ లో గనక మీరు కూర్చుంటే డిస్క్ సమస్యలతో పాటు, రక్త ప్రసరణ సమస్యలు, హార్మోనల్ ఇంబాలెన్స్ కూడా వస్తాయని వైద్యులు వార్న్ చేస్తున్నారు. కూర్చున్నప్పుడు రెండు పాదాలు నేలపై పూర్తిగా ఆనేలా ఉండాలి. అలాగే మన వెన్నెముక కుర్చీ బ్యాక్ కి ఆనుకుని నిటారుగా ఉండాలి.ప్రతీ అరగంటకు లేచి రెండు, మూడు నిమిషాలు (micro breaks) అటూ ఇటూ నడవాలి. కూర్చున్న చోటే కాళ్లను స్ట్రెచ్ చేయడం, మడమలు తిప్పడం లాంటివి చేయాలి. కాలు మీద కాలు వేసుకు కూర్చుంటే రక్త ప్రసరణ సమస్యలతో పాటు, బీపీ పెరుగుతుంది.

నెగటివ్ థాట్స్ కి చెక్ చెప్పేందుకు ఇలా చేయండి !
Health· 25 Jun 2026

నెగటివ్ థాట్స్ కి చెక్ చెప్పేందుకు ఇలా చేయండి !

నెగటివ్ థాట్స్ తో సతమతమవుతున్నారా? అయితే మీరు కొన్ని టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి. ఆ వ్యతిరేక ఆలోచనలనుంచి మీరు బయట పడతారు. అవేంటంటే మీలో నెగటివ్ థాట్స్ ఎందుకు , ఎలా, ఎప్పుడు వస్తున్నాయో గుర్తించండి. మీ ఆలోచనలకు కాస్త దూరం జరిగి వాటిని అబ్జర్వ్ చేస్తూండండి. అలాగే ఈ పరిస్థితి నాకే ఎందుకు వచ్చింది? లేదా రావాలి అనే ఆలోచననుంచి దీనినుంచి నేనెలా బయటపడాలి అనే అంశంపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ సమస్యనుంచి బయట పడటానికి ప్రతీరోజు ఒక నిర్ణీత టైమ్ పెట్టుకుని ఆ టైమ్ లో మాత్రమే దాని గురించి ఆలోచించండి.అలాగే మీకు ఎదురవుతున్న అనుభవాలను ప్రాసెస్ చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు వాటిని పేపర్ పై పెట్టండి.

గుడ్లతో ఈ ఆహారాలు తింటే ఈ ప్రాబ్లమ్స్ తప్పవు!
Health· 25 Jun 2026

గుడ్లతో ఈ ఆహారాలు తింటే ఈ ప్రాబ్లమ్స్ తప్పవు!

గుడ్లు హెల్త్ కి ఎంతో మేలు చేసినప్పటికీ, కొన్ని రకాల ఫుడ్స్‌తో కలిపి తీసుకుంటే డైజెషన్ ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి. ముఖ్యంగా గుడ్లతో పాటు సోయా పాలు లేదా నాన్వెజ్ అస్సలు తీసుకోకూడదు. వీటిలో ప్రొటీన్స్ ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల డైజెషన్ సిస్టమ్‌పై భారం పడి అసిడిటీ, అలసట వస్తాయి. అలాగే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో గుడ్లు తింటూ టీ తాగడం వల్ల, టీలోని పదార్థాల కారణంగా గుడ్డులోని ప్రొటీన్స్‌ని బాడీ గ్రహించలేదు. దీనికి తోడు గుడ్లు తిన్న వెంటనే అరటిపండ్లు లేదా ఎక్కువ షుగర్ ఉన్న ఫుడ్స్ తింటే కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ లాంటి ఇబ్బందులు వస్తాయి. అందుకే గుడ్లను ఎప్పుడూ కూరగాయలు, ధాన్యాలు లేదా పండ్లతో కలిపి తీసుకోవడం మంచిది.