Health

Health· 13 Jul 2026

మార్నింగ్ షుగర్ లెవెల్స్ పెరుగుతున్నాయా? ఈ తప్పులు చేయకండి!

డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్లకి మార్నింగ్ లేవగానే బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ పెరగడాన్ని 'డాన్ ఫినామినన్' అంటారు. దీన్ని కంట్రోల్ చేయడానికి హెల్త్ ఎక్స్‌పర్ట్స్ కొన్ని క్రేజీ టిప్స్ చెబుతున్నారు. ఉదయాన్నే ఒక గ్లాస్ వాటర్ తాగడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ తగ్గి షుగర్ కంట్రోల్ అవుతుంది. రోజూ 30 నిమిషాలు వాకింగ్ లేదా యోగా చేయడం, నైట్ నిద్రకు 3 గంటల ముందే లైట్ డిన్నర్ ముగించడం చాలా ఇంపార్టెంట్. మార్నింగ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ అస్సలు స్కిప్ చేయకూడదు. టీ, కాఫీలను లిమిట్‌గా తీసుకుంటూ, రోజుకు 7-8 గంటలు పక్కాగా నిద్రపోతే ఉదయం పూట షుగర్ పెరగకుండా చూసుకోవచ్చు.

Health· 13 Jul 2026

దోమలు మిమ్మల్నే కుడుతున్నాయా? అసలు రీజన్ ఇదే!

ఒకే గదిలో అందరూ ఉన్నా దోమలు కొందరినే ఎక్కువగా కుడతాయా? దీని వెనుక సైంటిఫిక్ రీజన్స్ ఉన్నాయంటున్నారు హెల్త్ ఎక్స్‌పర్ట్స్. మన బాడీ నుండి రిలీజ్ అయ్యే కార్బన్ డయాక్సైడ్, చెమటలోని లాక్టిక్ యాసిడ్ వాసనల వల్లే దోమలు ఎక్కువగా అట్రాక్ట్ అవుతాయి. ఎస్పెషల్లీ వర్కౌట్స్ చేసేవాళ్లు, బాడీ హీట్ ఎక్కువగా ఉన్నవాళ్లు, ప్రెగ్నెంట్ ఉమెన్‌ను ఇవి ఈజీగా గుర్తుపడతాయి. అంతేకాదు, రీసెర్చ్ ప్రకారం 'A' గ్రూప్ కంటే 'O' బ్లడ్ గ్రూప్ ఉన్నవాళ్లనే దోమలు ఎక్కువగా కుడతాయట. చర్మంపై ఉండే బ్యాక్టీరియా, జెనెటిక్స్ కూడా దీనికి మెయిన్ కారణాలు.

Health· 13 Jul 2026

ఉదయం నిద్రలేవగానే నీళ్లు ఎందుకు తాగాలి?

ఉదయం లేవగానే బెడ్ టీ లేదా కాఫీ తాగే అలవాటుందా? అయితే మార్చుకోండి. ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాస్ వాటర్ తాగడం వల్ల బాడీకి ఇన్స్టంట్ ఎనర్జీ అందుతుంది. రాత్రంతా నీరు లేకపోవడం వల్ల వచ్చే డీహైడ్రేషన్ తగ్గి, మెటబాలిజం బూస్ట్ అవుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, వెయిట్ లాస్‌కు హెల్ప్ చేస్తుంది. బ్రెయిన్ ఫంక్షన్ యాక్టివ్ అయి కాన్సంట్రేషన్ పెరుగుతుంది. స్కిన్ గ్లో పెరగడానికి, తలనొప్పి తగ్గడానికి ఇది బెస్ట్. ఉదయాన్నే ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు తాగడం హెల్త్ కు చాలా మంచిది.

Health· 13 Jul 2026

మార్నింగ్ లేవగానే ఇలా అస్సలు చేయొద్దు

ఉదయం ఎలా ప్రారంభమవుతుందో, రోజంతా మన శరీరం, మనసు కూడా అలాగే స్పందిస్తాయి. మనం చేసే చిన్న తప్పులు శారీరక శక్తిని తగ్గించడమే కాకుండా మానసిక ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. ఉదయం లేవగానే ఏ పని ఎప్పుడు చేయాలో ముందే ప్లాన్ లేకపోతే చివరి నిమిషంలో హడావుడి మొదలవుతుంది. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. చాలామంది కళ్లు తెరవగానే ఫోన్ తీసుకుని సోషల్‌మీడియా, మెసేజ్‌లు, వార్తలు చూస్తుంటారు. రోజును ఇలా ప్రారంభించడం మనసుపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. టిఫిన్ అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు. ఎంత బిజీగా ఉన్నా అల్పాహారం తీసుకోవాలి

Health· 10 Jul 2026

ఒక బిడ్డతోనే సరా?- ఎందుకలా?

భారత్‌లో సెకండరీ ఇన్‌ఫర్టిలిటీ కేసులు పెరుగుతున్నాయి. అంటే ఇప్పటికే ఒక బిడ్డ ఉన్నా, రెండోసారి గర్భం దాల్చడం కష్టమవడం. 1990లలో 19.5% ఉన్న ఈ సమస్య 2015-16 నాటికి 28.6%కి చేరింది. ఆలస్యంగా ఫ్యామిలీ ప్లానింగ్, వయసు పెరగడం, అండాల నాణ్యత తగ్గడం, PCOS, థైరాయిడ్, బరువు పెరగడం, పురుషుల్లో స్పెర్మ్ క్వాలిటీ తగ్గడం ప్రధాన కారణాలుగా నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Health· 8 Jul 2026

వెజ్ లవర్స్‌కి గుడ్‌న్యూస్!

ప్రొటీన్ అంటే చికెన్, మటన్ మాత్రమే కాదు, వెజ్ లోనూ బోలెడు ఆప్షన్స్ ఉన్నాయి. బాడీ బిల్డింగ్‌కి, ఎనర్జీ లెవెల్స్ పెంచడానికి ప్రొటీన్ చాలా ముఖ్యం. దీనికోసం డైలీ డైట్‌లో పనీర్, మీల్ మేకర్, పప్పులు, శనగలు, బీన్స్, మొలకెత్తిన గింజలు చేర్చుకుంటే చాలు. వీటిలో ప్రొటీన్‌తో పాటు ఫైబర్, కాల్షియం కూడా లభిస్తాయి. జిమ్‌కి వెళ్లేవారికి, బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి ఇవి బెస్ట్ ఛాయిస్. హెల్తీగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి వీటిని అస్సలు మిస్ చేయకండి.

Health· 8 Jul 2026

sober curious ట్రెండింగ్ - డ్రింక్ కు బై !

మద్యం మానేయడం ఆరోగ్య సమస్యల వల్లే కాదు.. ఆసక్తి తగ్గడం వల్ల కూడా జరుగుతోందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆల్కహాల్‌కు దూరమైనవారిలో నిద్ర మెరుగవడం, బరువు నియంత్రణ, చర్మ కాంతి పెరగడం, ఫిట్‌నెస్ మెరుగవడం వంటి మార్పులు కనిపిస్తున్నాయి. మహిళల్లో ఆల్కహాల్ ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అందుకే ఇప్పుడు చాలామంది ‘సోబర్ క్యూరియస్’ ట్రెండ్‌ను ఫాలో అవుతూ డ్రింక్ లేకుండానే పార్టీలు, సోషల్ లైఫ్‌ను ఎంజాయ్ చేస్తున్నారు.

Health· 8 Jul 2026

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ బాధితులకు ఈ ఇంజెక్షన్ వరం !

కీళ్ళనొప్పులతో బాధపడేవారికి అమెరికా పరిశోధకులు తీపి కబురు అందించారు. మోకాళ్ళ అరుగుదలను (ఆస్టియోఆర్థరైటిస్) పూర్తిగా నయం చేసే రెండు సరికొత్త రీజెనరేటివ్ మెథడ్స్ ను శాస్త్రవేత్తలు విజయవంతంగా ప్రయోగించారు. ఒకే ఒక్క ఇంజెక్షన్ ద్వారా కేవలం 4 నుండి 8 వారాల్లోనే దెబ్బతిన్న కీళ్ళు, ఎముకలు , మృదులాస్థి (కార్టిలేజ్) సాధారణ స్థితికి చేరుకున్నట్లు జంతు ప్రయోగాల్లో తేలింది. వచ్చే ఏడాది ఆఖరున దీనిపై మానవ క్లినికల్ ట్రయల్స్ ప్రారంభం కానున్నాయి.

Health· 8 Jul 2026

ఫేస్ లో గ్లో కావాలా? అయితే ఈ సింపుల్ టిప్ ఫాలో అవ్వండి!

ఫేస్ గ్లోయింగ్ గా, అందంగా కనిపించాలంటే కేవలం కాస్మెటిక్స్ వాడితే సరిపోదు, డైలీ వర్కవుట్ కూడా చాలా ఇంపార్టెంట్ అని హెల్త్ ఎక్స్‌పర్ట్స్ చెప్తున్నారు. మార్నింగ్ ఎక్సర్‌సైజ్ చేయడం వల్ల బాడీలో బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ పెరిగి, స్కిన్ లోని టాక్సిన్స్ (వ్యర్థాలు) బయటకు వచ్చేస్తాయి. దీనివల్ల ఫేస్ లో ఒక నేచురల్ గ్లో వస్తుంది. కాబట్టి రోజూ పొద్దున్నే లేచి కాసేపు వర్కవుట్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.

Health· 7 Jul 2026

HYROX హైప్.. ఫిట్‌నెస్‌కు కొత్త క్రేజ్!

జిమ్‌లో కేవలం వెయిట్స్ ఎత్తడం కాదు.. ఇప్పుడు HYROX ఛాలెంజ్‌తో ఫిట్‌నెస్ లెవెల్‌ను ప్రూవ్ చేసే ట్రెండ్ దూసుకెళ్తోంది. ఇందులో 1 కి.మీ. రన్ తర్వాత ఒక ఫంక్షనల్ వర్కౌట్ చేయాలి. ఇలా మొత్తం 8 రన్స్ + 8 వర్కౌట్స్ పూర్తి చేయాలి. స్లెడ్ పుష్, రోయింగ్, బర్పీలు, వాల్ బాల్స్ వంటి టాస్కులు ఉంటాయి. మొదట బేసిక్ ట్రైనింగ్‌తో ప్రారంభించి, ఓవర్‌ట్రైనింగ్‌కు దూరంగా ఉండాలని ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Health· 7 Jul 2026

హెల్త్ అలర్ట్: ఈ చిన్న సింప్టమ్స్ ని లైట్ తీసుకోకండి!

మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది, చేతులు, కాళ్లు సడన్‌గా పడిపోవడం, చూపు మసకబారడం వంటివి జరిగి కొన్ని నిమిషాల్లో తగ్గిపోతే దాన్ని ‘మినీ స్ట్రోక్’ అంటారు. ఇది ఫ్యూచర్‌లో వచ్చే పెద్ద స్ట్రోక్‌కి అడ్వాన్స్ వార్నింగ్. బ్రెయిన్‌కి కొద్దిసేపు బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ ఆగడం వల్ల ఇది వస్తుంది. బీపీ, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్, స్మోకింగ్ అలవాటు ఉన్నవారికి మరియు 55 ఏళ్లు దాటిన వారికి ఈ రిస్క్ ఎక్కువ. ఇలాంటి సింప్టమ్స్ కనిపిస్తే టైమ్ వేస్ట్ చేయకుండా వెంటనే హాస్పిటల్‌కి వెళ్లాలి. డైలీ ఎక్సర్‌సైజ్, హెల్తీ ఫుడ్, రెగ్యులర్ చెకప్స్ ద్వారా దీన్ని నివారించవచ్చు.

Health· 4 Jul 2026

డార్క్ చాక్లెట్ డే స్పెషల్.. గిల్ట్ లేకుండా తీపి ఆస్వాదించండి!

జూలై 7న జరుపుకునే వరల్డ్ చాక్లెట్ డే సందర్భంగా చెఫ్స్ ప్రత్యేక కోకో వంటకాలను సూచించారు. బవేరియన్ చాక్లెట్ టోస్ట్, ఫ్లోర్‌లెస్ డార్క్ చాక్లెట్ కేక్, పెప్పర్‌కార్న్ చాక్లెట్ మూస్, డార్క్ డీడ్ XL కుకీ వంటి వినూత్న రెసిపీలు ఆకట్టుకుంటున్నాయి. కనీసం 70% కోకో ఉన్న డార్క్ చాక్లెట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాపర్ వంటి ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడంతో పాటు మూడ్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి. రోజుకు 20–30 గ్రాములు మాత్రమే తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Health· 4 Jul 2026

గట్ హెల్త్ కి నాడీ వ్యవస్థే అత్యంత కీలకం !

జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటానికి చాలామంది ప్రోబయోటిక్స్, ఫైబర్ ఫుడ్స్ తీసుకుంటారు. అయితే, అసలు రహస్యం మన 'నెర్వస్ సిస్టమ్' (నరాల వ్యవస్థ) లో ఉందని న్యూట్రిషనిస్ట్ దీప్శిఖ జైన్ అంటున్నారు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వల్ల నరాల వ్యవస్థ దెబ్బతిని మలబద్ధకం, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. మెదడు, జీర్ణాశయం 'గట్-బ్రెయిన్ యాక్సిస్' ద్వారా అనుసంధానమై ఉంటాయి. కాబట్టి, ప్రశాంతంగా తింటూ, ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు (Diaphragmatic breathing) చేస్తూ నరాల వ్యవస్థను నియంత్రించుకుంటేనే జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది.

Health· 4 Jul 2026

డైలీ ఎక్సర్‌సైజ్ చేస్తే వచ్చే సూపర్ బెనిఫిట్స్ ఇవే!

ఈ రోజుల్లో ఫిట్‌గా ఉండాలంటే డైలీ ఎక్సర్‌సైజ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. డాక్టర్స్ ఏం చెప్తున్నారంటే. రెగ్యులర్ గా వర్కవుట్స్ చేయడం వల్ల బాడీలో హ్యాపీ హార్మోన్స్ రిలీజ్ అయి మెంటల్ స్ట్రెస్ తగ్గుతుంది. అంతేకాదు, ఎక్స్‌ట్రా కేలరీలు బర్న్ అయి వెయిట్ కంట్రోల్‌లో ఉంటుంది. హార్ట్ ప్రాబ్లమ్స్, బీపీ, షుగర్ లాంటి ప్రాబ్లమ్స్ రాకుండా ఉండడంతో పాటు ఇమ్యూనిటీ, ఎనర్జీ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి. రాత్రి నిద్ర పట్టని ప్రాబ్లం కూడా దూరమై రోజంతా ఫుల్ యాక్టివ్‌గా ఉంటారు.

Health· 4 Jul 2026

ఫేక్ హెల్త్ సెంటర్ల గుట్టు రట్టు.. సీజ్

AP: అనంతపురం నగరంలో ఎలాంటి అనుమతులు లేకుండా నిర్వహిస్తున్న నాలుగు హెల్త్ కేర్ సెంటర్‌లను DMHO ఈబీ దేవి సీజ్ చేశారు. అసిస్టెంట్ కలెక్టర్ సుయాస్ కుమార్, DMHO ఈబీ దేవి ఆధ్వర్యంలో నగరంలో విస్తృత తనిఖీలు చేపట్టారు. ఎలాంటి మందులు వాడకుండా, కేవలం థెరపీల ద్వారా దీర్ఘకాలిక రోగాలు, మోకాళ్ల నొప్పులను పూర్తిగా నయం చేస్తామంటూ సోషల్ మీడియాలో మోసపూరిత ప్రచారాలు చేస్తున్న సెంటర్‌లపై అధికారులు చర్యలు తీసుకున్నారు. కైరో ప్రాక్టీస్ సెంటర్, ప్యూర్ కైరో సెంటర్, ట్రస్ట్ ఫిజియోథెరపీ సెంటర్, పెయిన్ ఫ్రీ లైఫ్ విత్ మై హెల్త్ కేర్ సెంటర్‌లను సీజ్ చేశారు.

Health· 3 Jul 2026

ఇక్కడ ఒక టాబ్లెట్ కాస్ట్ రూ.35- అమెరికాలో 85,000

ఇండియాలో దొరికే చీప్ అండ్ బెస్ట్ మెడిసిన్ రేట్స్ చూసి ఒక అమెరికన్ లేడీ మైండ్ బ్లాక్ అయింది. యూఎస్‌లో తన బంధువు బ్లడ్ క్యాన్సర్ ట్రీట్‌మెంట్ కోసం వాడే ఒక్కో Revlimid టాబ్లెట్ కాస్ట్ $900 (దాదాపు ₹85,000) ఉంటే, అదే టాబ్లెట్ ఇండియాలో కేవలం ₹35 నుండి ₹300 (కేవలం 30 సెంట్లు) కే దొరుకుతుందని లిజ్ అనే మహిళ తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ వీడియోలో షేర్ చేసింది. "అమెరికా హెల్త్‌కేర్ సిస్టమ్ మమ్మల్ని దారుణంగా దోచేస్తోంది.. కానీ ఇండియా మాత్రం తన ప్రజలకు చాలా అఫోర్డబుల్ ప్రైస్‌లోనే మెడిసిన్స్ అందిస్తోంది" అంటూ ఆమె పెట్టిన పోస్ట్ ఇప్పుడు సోషల్ మీడియాలో విపరీతంగా ట్రెండ్ అవుతోంది.

Health· 1 Jul 2026

వర్షాకాలంలో ఈ తప్పులు చేయకండి!

వర్షాకాలం వచ్చేసింది కదా! ఈ సీజన్‌లో వాతావరణంలో తేమ వల్ల బ్యాక్టీరియా, వైరస్ చాలా ఫాస్ట్‌గా స్ప్రెడ్ అవుతాయి. దీనివల్ల జీర్ణ సమస్యలు, ఫుడ్ పాయిజనింగ్ వచ్చే ఛాన్స్ ఎక్కువ. అందుకే రోడ్డు పక్కన అమ్మే చాట్, ముందే కట్ చేసిన ఫ్రూట్స్, పచ్చి సలాడ్స్, ఎక్కువ ఆయిల్ ఉన్న ఫుడ్స్‌ని అస్సలు ముట్టకండి. ఎప్పుడూ ఇంట్లో వండిన ఫ్రెష్ అండ్ హాట్ ఫుడ్ మాత్రమే తినండి. తినే ముందు హ్యాండ్ వాష్ మస్ట్! ఒకవేళ కడుపునొప్పి, వాంతులు, జ్వరం లాంటి సింప్టమ్స్ కనిపిస్తే అస్సలు లైట్ తీసుకోకుండా వెంటనే డాక్టర్‌ని కన్సల్ట్ అవ్వండి. నీళ్లు బాగా తాగుతూ పర్సనల్ హైజీన్ మెయింటైన్ చేయండి.

Health· 29 Jun 2026

పిల్లలు యాక్టివ్ గా, బలంగా ఎదగాలంటే !

పిల్లలు శారీరకంగా, మానసికంగా బలంగా ఎదగడానికి కేవలం మంచి ఆహారం మాత్రమే సరిపోదని తాజా హెల్త్ రిపోర్ట్స్ స్పష్టం చేస్తున్నాయి. చిన్నతనం నుంచే వారిలో రోగనిరోధక శక్తి పెంచే పోషకాలు అందించడంతో పాటు, శారీరక శ్రమ (Physical activity) ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా స్క్రీన్ టైమ్‌ను తగ్గించి, అవుట్‌డోర్ గేమ్స్ ఆడేలా ప్రోత్సహించడం వల్ల వారి ఎముకలు, కండరాలు దృఢంగా తయారవుతాయి. దీంతో పాటు పిల్లలకు కనీసం 8-10 గంటల గాఢ నిద్ర, మానసిక ప్రశాంతత లభించినప్పుడే వారు యాక్టివ్‌గా, బలంగా ఎదుగుతారని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.