చిన్నప్పటి ఫుడ్ హ్యాబిట్స్‌తోనే షుగర్ రిస్క్!

By Anusha· 11h ago

చిప్స్, బిస్కెట్లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తింటున్నారా? పిల్లల్లో ఈ అలవాట్లు ఫ్యూచర్‌లో షుగర్, అధిక బరువు సమస్యలకు దారితీయవచ్చని డాక్టర్ శశాంక్ జోషి హెచ్చరించారు. రోజూ బ్రేక్‌ఫాస్ట్, ఫ్రూట్స్, మిల్లెట్స్ తీసుకోవాలని సూచించారు. రోజుకు గంటసేపు ఆటలు ఆడటం, సరిపడా నిద్రపోవడం కూడా ముఖ్యమన్నారు. స్కూళ్లలోనే పిల్లలకు హెల్తీ ఫుడ్ హ్యాబిట్స్ నేర్పించాలని చెప్పారు. చిన్నప్పటి నుంచే మంచి అలవాట్లు ఉంటే ఫ్యూచర్‌లో ఆరోగ్య సమస్యల ముప్పును తగ్గించవచ్చని తెలిపారు.

More in Health

Health· 1h ago

జీర్ణక్రియ మెరుగ్గా ఉండాలంటే ఈ అలవాట్లు తప్పనిసరి!

జీర్ణక్రియ సరిగా ఉంటే శరీరం ఆహారంలోని పోషకాలను బాగా గ్రహించగలుగుతుంది. ఒత్తిడి, తినే సమయం, ఆహారపు అలవాట్లు జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపుతాయి. భోజనం చేసేటప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండటం, పడుకునే 2 గంటల ముందే రాత్రి భోజనం ముగించడం, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి తినడం, భోజనం తర్వాత 10 నిమిషాలు నడవడం, పప్పులు, ధాన్యాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. అయితే, ప్రతి ఒక్కరి శరీర పరిస్థితి వేర్వేరుగా ఉంటుంది.

Health· 8h ago

రిచ్ పీపుల్‌కే హార్ట్ డిసీజ్ రిస్క్ ఎక్కువ!

భారత్‌లో పూర్ పీపుల్ కంటే రిచ్ పీపుల్‌కే హార్ట్ డిసీజ్ రిస్క్ ఎక్కువని 65,364 మందిపై చేసిన అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్‌ స్టడీలో వెల్లడైంది. చిన్నప్పటి నుంచి ఎకనామికల్లీ మంచి స్థితిలో ఉన్నవారికి హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ రిస్క్ 1.8 రెట్లు, హార్ట్ అటాక్ రిస్క్ 1.7 రెట్లు ఎక్కువని తెలిపింది. జంక్ ఫుడ్, కూల్‌డ్రింక్స్, వ్యాయామం తగ్గడం గుండె జబ్బులకు కారణాలు కావచ్చని పరిశోధకులు తెలిపారు. గుండె చికిత్స ఖర్చులు పేదలకు భారమవుతున్నాయన్నారు.

Health· 12h ago

సగం మందికి వెన్నునొప్పి.. బద్ధకమే కారణమా?

మారుతున్న జీవనశైలి, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల చాలామంది వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నారు. డెస్క్‌ జాబ్స్‌ చేసేవారు, ఎక్కువ దూరం బైక్‌పై ప్రయాణించేవారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. చిన్న వయసులోనే వెన్నునొప్పి రావడానికి కండరాల బలహీనత మొదలైనవి కారణమవుతున్నాయి. నొప్పిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, సరైన పద్ధితిలో కూర్చోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, అవసరమైతే డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Health· 14h ago

రోజూ 10 నిమిషాలు నడిస్తే.. హెల్త్‌కు ఎన్నో లాభాలు!

రోజూ మార్నింగ్ వాక్ చేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎన్నో బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయని ఎక్స్‌పర్ట్స్ చెబుతున్నారు. వేగంగా నడవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం ఇంప్రూవ్ అవ్వడంతో పాటు BP, టైప్-2 డయాబెటిస్ రిస్క్ తగ్గే అవకాశం ఉంది. స్ట్రెస్ తగ్గించుకోవడానికి, రాత్రి మంచి నిద్ర పట్టేందుకు కూడా వాకింగ్ హెల్ప్ అవుతుంది. పెద్దవాళ్లు వారానికి కనీసం వారానికి 150 నిమిషాలు మోడరేట్ ఎక్సర్‌సైజ్ చేయాలని WHO చెబుతోంది. మొదట 10 నిమిషాలతో స్టార్ట్ చేసి, స్లోగా టైమ్ పెంచుకోవచ్చు.