Heart జాగ్రత్త.. రోజూ ఇవి చేస్తే..

By Prashanth· 12h ago

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజువారీ lifestyleలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవాలి లేదా ఎక్సర్‌సైజ్ చెయ్యాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, గ్రెయిన్స్ , పప్పులు వంటి పోషకాహారం తీసుకోవాలి. ఉప్పు, షుగర్, అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గించాలి. Smokingకు దూరంగా ఉండి, తగినంత నిద్రపోవాలి. అలాగే BP, కొలెస్ట్రాల్‌, వెయిట్.. కంట్రోల్‌లో ఉంచుకోవాలి, స్ట్రెస్‌ని తగ్గిస్తే కూడా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని American Heart Association సూచించింది.

More in Health

Health· 10h ago

వంట దినుసుల్లో ఏముంది?

వంటల్లో వాడే మసాలా దినుసుల్లో ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే పదార్థాలు ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నల్ల మిరియాల్లోని పైపెరిన్‌ జీర్ణక్రియకు, శరీరంలో కొన్ని ప్రక్రియలకు సహాయపడుతుందని సమాచారం. జీలకర్ర జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది. అల్లం జీర్ణక్రియ, వాపు వంటి సమస్యలపై ప్రభావం చూపుతుంది. పసుపులోని కర్క్యుమిన్‌కు యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌ వాపు తగ్గించే లక్షణాలు ఉన్నట్లు పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. వీటిని మందులకు బదులుగా భావించకూడదు. సాధారణ ఆహారంలో మితంగా మాత్రమే వాడటం మంచిది.

Health· 11h ago

Red Bull ఎనర్జీ డ్రింక్ కాదా?

ఢిల్లీ హైకోర్టు Red Bullకి రిలీఫ్ ఇచ్చింది. తమ ప్రొడక్ట్స్‌పై Energy Drink అనే లేబుల్‌ను తీసేయాలంటూ ఫుడ్ సేఫ్టీ అండ్ స్టాండర్డ్స్ అథారిటీ ఆఫ్ ఇండియా (FSSAI) ఇచ్చిన ఆర్డర్‌ను కోర్టు కొట్టేసింది. కనీసం వివరణ ఇచ్చుకునే ఛాన్స్ కూడా ఇవ్వకుండా FSSAI ఈ నిర్ణయం తీసుకోవడం కరెక్ట్ కాదని, ఇది సహజ న్యాయ సూత్రాలకు విరుద్ధమని జస్టిస్ అమిత్ మహాజన్ స్పష్టం చేశారు. అయితే, రెడ్ బుల్‌కు షోకాజ్ నోటీస్ ఇచ్చి, సరైన ప్రాసెస్ ఫాలో అయిన తర్వాతే FSSAI ఈ విషయంలో కొత్తగా ఏదైనా యాక్షన్ తీసుకోవచ్చని కోర్టు క్లారిఫై చేసింది.

Health· 13h ago

తెలంగాణ మహిళల్లో హార్ట్‌ రిస్క్‌ High!

TG: తెలంగాణలో 15 నుంచి 49 ఏళ్ల మహిళల్లో 36.3% మంది అధిక బరువుతో ఉన్నట్లు National Family Health Survey-6 డేటా తెలిపింది. NFHS-5లో ఈ సంఖ్య 30.1%గా ఉంది. అలాగే 27.1% మంది మహిళలకు షుగర్‌ ఎక్కువగా ఉండటం లేదా దాని కోసం మందులు వాడుతున్నట్లు తేలింది. హైదరాబాద్‌ మహిళల్లో అధిక బరువు సమస్య 50.4%గా ఉంది. అధిక బరువు, షుగర్‌ వంటి సమస్యలు గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపొచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

Health· 15h ago

ఫిట్‌గా ఉన్నా.. హార్ట్‌కి షాక్ రావొచ్చు!

30 నుంచి 40 ఏళ్ల వయసులో ఫిట్‌గా, యాక్టివ్‌గా ఉన్న మహిళలకు కూడా గుండెపోటు రావొచ్చుని American Heart Association చెప్పింది. ఇందుకు కారణాల్లో SCAD ఒకటి. సాధారణ హార్ట్‌అటాక్‌లో కొలెస్ట్రాల్‌ పేరుకుపోయి రక్తనాళం బ్లాక్ అవుతుంది. కానీ SCADలో రక్తనాళం గోడలు చిట్లిపోయి రక్తప్రవాహం తగ్గుతుంది. SCAD కేసుల్లో దాదాపు 80 నుంచి 90% మహిళలే. Chest pain, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటివి లక్షణాలు. ఫిట్‌గా ఉన్నా ఈ సమస్యను లైట్ తీసుకోవద్దు.