ఈ Healthy స్నాక్‌ను మిస్ అవ్వకండి!

By Mahesh· 1h ago

సాయంత్రం స్నాక్స్‌గా బిస్కెట్లు, పకోడీలకు బదులుగా గుప్పెడు వేయించిన శనగలు ట్రై చేయొచ్చు. వీటిలో ప్రొటీన్, ఫైబర్, ఐరన్, విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ వల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ ఉండి, ఎక్స్‌ట్రా కేలరీలు తీసుకోవడం తగ్గొచ్చు. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌ కారణంగా బ్లడ్‌లో షుగర్ వేగంగా పెరగకుండా సహాయపడతాయి. డైజెస్టివ్ ప్రాసెస్, హార్ట్ కేర్‌కు కూడా ఇవి మంచి ఫలితాలు ఇస్తాయి.

More in Health

Health· 9m ago

ఫుడ్ ప్యాకెట్లపై ఇక ‘రెడ్ ఫ్లాగ్’.. FSSAI ప్లాన్

ఇకపై బిస్కెట్లు, ప్యాకేజ్డ్ డ్రింక్స్ వంటి ఫుడ్ ప్యాకెట్లపై రెడ్ హెక్సాగన్ వార్నింగ్ లేబుల్ కనిపించే అవకాశం ఉంది. షుగర్, సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్, ఉప్పు ఎక్కువగా ఉన్న ఫుడ్స్‌ను ఈ లేబుల్‌తో గుర్తించేలా FSSAI ప్రపోజల్ చేసింది. కొనేటప్పుడు హెల్త్ రిస్క్స్‌ను ఈజీగా గుర్తించి డెసిషన్ తీసుకోవడం ఈజీ చేయడమే టార్గెట్. దీనిపై FSSAI సుప్రీంకోర్టుకు ఇచ్చిన అఫిడవిట్‌లో ఈ కొత్త ప్లాన్‌ను ముందుకు తెచ్చింది.

Health· 2h ago

విటమిన్ డీ లోపం.. గుండె కణాల్లో ఒత్తిడి

విటమిన్ డీ లోపం గుండె కణాలపై ప్రభావం ఉంటుందని హైదరాబాద్‌లోని ICMR-నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ (NIN) రిసెర్చ్ లో తేలింది. విటమిన్ డీ తక్కువగా ఉంటే గుండె కణాల్లో ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ పెరిగి, కణాలు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉందని రిసేరచర్స్ గుర్తించారు. అయితే ఈ అధ్యయనం ఎలుకలు, ల్యాబ్‌లో పెంచిన గుండె కణాలపై మాత్రమే జరిగింది. మనుషులపై దీని ప్రభావాన్ని నిర్ధారించేందుకు మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరమని NIN తెలిపింది.

Health· 22h ago

వీకెండ్‌లో ఎక్కువ నిద్రపోతే సరిపోదు..!

వారంలో రోజూ సరిపడా నిద్రపోకపోతే ‘స్లీప్ డెబిట్’ పెరుగుతుంది. రోజుకు కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వారంలో తక్కువగా నిద్రపోయి వీకెండ్‌లో ఎక్కువసేపు పడుకోవడం కొంత ఉపశమనం ఇవ్వొచ్చు. కానీ నిద్రలేమి ప్రభావాలను పూర్తిగా భర్తీ చేయదు. తక్కువ నిద్ర కొనసాగితే శరీర పనితీరుపై ప్రభావం పడొచ్చు. అందుకే వీలైనంత వరకు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి సరిపడా నిద్రపోవడం మంచిది.

Health· 23h ago

రోజూ షుగర్ తింటున్నారా? ఇది తెలిస్తే షాక్

రోజూ టీ, కాఫీలో షుగర్.. మధ్యలో స్వీట్స్, కూల్‌డ్రింక్స్.. ఇలా తెలియకుండానే బాడీలోకి ఎంత షుగర్ వెళ్తుందో లెక్కే ఉండదు. కానీ వీటిలోని అదనపు షుగర్‌కు బ్రేక్ ఇస్తే బాడీలో కొన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ మార్పులు కనిపిస్తాయట. వెయిట్ కంట్రోల్‌లోకి రావడం, ఎనర్జీ లెవల్స్ స్టేబుల్‌గా ఉండటం, మెటబాలిక్ హెల్త్ మెరుగవడం లాంటివి జరగొచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పండ్లలోని నేచురల్ షుగర్‌ను మానాల్సిన అవసరం లేదట.