రోజూ షుగర్ తింటున్నారా? ఇది తెలిస్తే షాక్

By Nani Eluri· 22h ago

రోజూ టీ, కాఫీలో షుగర్.. మధ్యలో స్వీట్స్, కూల్‌డ్రింక్స్.. ఇలా తెలియకుండానే బాడీలోకి ఎంత షుగర్ వెళ్తుందో లెక్కే ఉండదు. కానీ వీటిలోని అదనపు షుగర్‌కు బ్రేక్ ఇస్తే బాడీలో కొన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ మార్పులు కనిపిస్తాయట. వెయిట్ కంట్రోల్‌లోకి రావడం, ఎనర్జీ లెవల్స్ స్టేబుల్‌గా ఉండటం, మెటబాలిక్ హెల్త్ మెరుగవడం లాంటివి జరగొచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పండ్లలోని నేచురల్ షుగర్‌ను మానాల్సిన అవసరం లేదట.

More in Health

Health· 42m ago

ఈ Healthy స్నాక్‌ను మిస్ అవ్వకండి!

సాయంత్రం స్నాక్స్‌గా బిస్కెట్లు, పకోడీలకు బదులుగా గుప్పెడు వేయించిన శనగలు ట్రై చేయొచ్చు. వీటిలో ప్రొటీన్, ఫైబర్, ఐరన్, విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ వల్ల ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ ఉండి, ఎక్స్‌ట్రా కేలరీలు తీసుకోవడం తగ్గొచ్చు. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌ కారణంగా బ్లడ్‌లో షుగర్ వేగంగా పెరగకుండా సహాయపడతాయి. డైజెస్టివ్ ప్రాసెస్, హార్ట్ కేర్‌కు కూడా ఇవి మంచి ఫలితాలు ఇస్తాయి.

Health· 1h ago

విటమిన్ డీ లోపం.. గుండె కణాల్లో ఒత్తిడి

విటమిన్ డీ లోపం గుండె కణాలపై ప్రభావం ఉంటుందని హైదరాబాద్‌లోని ICMR-నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ (NIN) రిసెర్చ్ లో తేలింది. విటమిన్ డీ తక్కువగా ఉంటే గుండె కణాల్లో ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ పెరిగి, కణాలు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉందని రిసేరచర్స్ గుర్తించారు. అయితే ఈ అధ్యయనం ఎలుకలు, ల్యాబ్‌లో పెంచిన గుండె కణాలపై మాత్రమే జరిగింది. మనుషులపై దీని ప్రభావాన్ని నిర్ధారించేందుకు మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరమని NIN తెలిపింది.

Health· 21h ago

వీకెండ్‌లో ఎక్కువ నిద్రపోతే సరిపోదు..!

వారంలో రోజూ సరిపడా నిద్రపోకపోతే ‘స్లీప్ డెబిట్’ పెరుగుతుంది. రోజుకు కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వారంలో తక్కువగా నిద్రపోయి వీకెండ్‌లో ఎక్కువసేపు పడుకోవడం కొంత ఉపశమనం ఇవ్వొచ్చు. కానీ నిద్రలేమి ప్రభావాలను పూర్తిగా భర్తీ చేయదు. తక్కువ నిద్ర కొనసాగితే శరీర పనితీరుపై ప్రభావం పడొచ్చు. అందుకే వీలైనంత వరకు ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి సరిపడా నిద్రపోవడం మంచిది.

Health· 23h ago

వర్క్-లైఫ్ బ్యాలెన్స్ కోసం ‘6-4-2’ ఫార్ములా!

పని ఒత్తిడి, అలసట తగ్గించుకుని వ్యక్తిగత జీవితానికి సమయం కేటాయించేందుకు ‘6-4-2’ ఫార్ములా పాటించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇందులో రోజుకు 6 గంటలు ముఖ్యమైన పనిపై పూర్తి దృష్టి పెట్టాలి. మరో 4 గంటలను వ్యాయామం, పుస్తకాలు చదవడం, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం, హాబీలకు కేటాయించాలి. ఇంకో 2 గంటలు కుటుంబం, స్నేహితులతో గడపాలి. ఇలా పని, వ్యక్తిగత జీవితం మధ్య బ్యాలెన్స్ పాటిస్తే ఒత్తిడి తగ్గి రోజును హాయిగా గడపొచ్చని ఈ ఫార్ములా చెబుతోంది.